?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Поделиться Пожаловаться Next Entry
красота всем, практически даром. часть 4.1 (тело).внеочередная
yana1955
Оригинал взят у ara_bublik в красота всем, практически даром. часть 4.1 (тело).внеочередная
что такое красивое тело? (на фото близко - но еще не то)...
для меня  это подтянутые формы с прекрасным рельефом кожи. 
размер одежды может быть любым,но все должно быть в тонусе.

я как и многие, стремлюсь, но не достигла)
и основные беды стоящие на пути к достижению этой красоты:
- задержка жидкости
- жировые отложения
- целлюлит
- плохой тонус самой кожи

с этим и будем бороться всеми доступными способами, а именно с помощью:
1. основных принципов ЗОЖ (сами принципы, прием нутриентов, аллергии!)
2. ежедневного домашнего ухода (бюджетного и не очень)
3. процедур домашних и салонных (бюджетных и не очень) - и про кавитацию так же будет, как обещала)))

_DSC0815
(ну и правильно встать для фото - тоже как вариант, помогает)

разберу из последовательно и напишу, что знаю и что вспомню, если будут появляться вопросы по не охваченному и я буду иметь мнение - перенесу апдейтом вместе с ответом в нужный  подраздел.

итак, пункт 1. основные принципы ЗОЖ (сами принципы, прием нутриентов, аллергии!)



если кто то не читал мои взгляд на принципы правильного образа жизни  - они тут.
(это надо прочесть что бы понимать дальнейшее)

немного уточнений, прежде чем перейти к интересному и не всегда очевидному.

- про спорт: (работает со всеми четырьмя проблемами, а потому крайне важен)
подробно,если интересно вы почерпнете сами, тут в жж много хороших журналов.
мне лично всю юность хватало массажей, немного йоги и все...
но это мой организм. и сейчас, он без спорта не дает никаких сдвигов.(
обожаю джилиан майклс -  занимаюсь по ее программе - "идеальное тело за 30 дней" 20 минут.
уже не каждый день, но.... подробности тут...
сори, про спорт все.... в спорте я не копенгаген...
но двигаться надо при любом раскладе!!!

- про питание  (как ни странно работает так же со всеми 4-я проблемами)
журналов на эту тему в жж много.
рекомендую svetlyachok (психология и питание, и просто один из моих любимых журналов) и
олега терна  olegtern  (принципы его диеты по системе три кулака - это в общем и не диета... просто правильная организация питания... юноша молод, умен, горяч, знает ооочень много, вот уж чье мед образование вызывает у меня уважение - так это его! но в виду своего возраста немного категоричен - уверена с годами это уйдет. мои взгляды с ним расходятся по вопросам витаминов и микроэлементов. но уверена через 10 лет он будет о них иного мнения).

а вот то, что я привнесу в раздел питание от себя.
пищевые аллергии!

часто причина набора лишнего веса, бывает не только избыточное питание, но и  проблемы с его переработкой (метаболизмом).
анализы и все такое, консультация со светилами, помогут выявить многие из них...но это долго и стоит денег...
в свое время я вытрясла очень интересую информацию из одного доктора.

оказывается, у нас очень часто встречаются аллергии. причем не только врожденные, но и приобретенные.
не буду вас грузить всеми типами аллергических реакций. скажу, что от них организм как правило может избавиться сам при исчезновении аллергена.

эти реакции - особенно приобретенные, есть у всех...выражается они не только кожными высыпаниями ..
с ними организм долго борется, пока не случается какой-то сбой:
стресс, болезнь, прием сильнодействующих препаратов...
и вот, у вас временами на щеках или у носа появляются красноватости или маааленькие прыщики,  исчезающие часов через 6 практически без следа... идет набор веса, плохое самочувствие, болезни...

если есть деньги,  надо обязательно завести правило регулярно сдавать тесты на так называемые G аллергены.
с как можно большим списком продуктов того региона, где вы проживаете...
цена от 500 евро. и разумеется с результатами надо идти к хорошему специалисту.

если денег нет или жалко, делаем так:
(ВОТ ОНО)
начинаем есть каждый продукт один раз в 4 дня.
я не говорю о каких то ограничениях (как бы мы понимаем, что есть надо в меру)
важно - что любой продукт, исключая соль, можно есть один день в четыре дня.
то есть сегодня курица...значит никакой курицы след 3 дня.
утка - да, перепелка - пожалуйста, курица - только на четвертый, и тд...
нужно составить список продуктов, которые вы обычно едите и разнести их на 4 колонки.
вы ничем не рискуете - потому как это не что иное, как пресловутое разнообразное питание.
(ну я уверена все знают, какие продукты надо есть обязательно, то есть, какие продукты полезны. и их едят..)

исключаем все соусы, которые не готовили сами - вы просто не знаете, чего туда намешано...
лучше сразу вообще дней на 10 исключить яйца, молоко, помидоры и баклажаны - в виду их сильной предрасположенности вызывать аллергию. но если не можете - раз в 4 дня - пожалуйста.
ну и вы понимаете - никакого хлеба... только свой, про  который вы знаете, что туда положено.
если сегодня мука пшеничная - то завтра спельта, послезавтра кукурузная и тд...
продуктов -  страшное множество!
а проблемы часто возникают из за того, что мы "подсаживаемся" на одни и те же...

придется много пить.
воды!!! воду можно пить каждый день. минимум 1,5 литров именно воды. разумеется если у вас по каким то причинам особый питьевой режим - советуйтесь с доктором (хотя я уверена вы и так это понимаете)

если сегодня зеленый чай, то завтра черный... кофе так же 1 раз в 4 дня))) сорри...
если никак - введите цикории и потом, когда система заработает - дней через 10 вы сможете его вернуть первым.

каждый день надо записывать все, что сьели и записывать состояние свое и кожи.
я просто распечатывала листик с вбитыми продуктами - и ела только то, что было в столбике на сегодняшний день.

результат - почему то уходит вес. без изменения количества потребляемых калорий, без занятий спортом... врачи говорят  мы нивелируем развивающиеся аллергии и высвобождаем силы организма на другое. улучшается метаболизм.
во-вторых - резко улучшается состояние кожи (это как раз понятно, все проблемы которые у нас внутри, в первую очередь, находят отражения именно на ней).

далее, ведя дневник, мы - продолжаем худеть - я так питалась 20 дней и (!!!) замечаем - а когда у нас собственно появляются покраснения в "контрольных зонах". (лоб, шея, зона вокруг носа, подбородок и тд)
начинаем играть в шерлока холмса, включаем дедукцию и выявляем, а что именно, мы сьели такого сегодня подозрительного.
но! даже если вам это будет делать лень и лень будет определять -  на что же именно у вас аллергические реакции...все равно, так как аллерген будет поступать в организм реже, не каждый день, ситуация будет улучшаться.
интенсивность проявлений, ясен-красен будет зависеть от количества съеденного аллергена.
еще замечу, что этот метод особенно эффективно после достижения возраста 30-32 лет.
потому как в это период начинается активизация процессов  старения организма
(ну, или так скажем, он перестает расти где то в 25 и к 30-32 начинают сказываться последствия влияний образа жизни, питания, среды обитания). и особенно после пережитого в данный период серьезного стресса или серьезной болезни.

короче, пробуйте, и те кто выдержать - буду счастливы))))

как это было у меня:
в 32 я решила похудеть. сильно. на 12 кг.
сказано - сделано.
но я не стала ходить вокруг да около. спорт, и все такое были дополнены диетой из белковых пакетиков (боже упаси вас... от нее) худела я стремительно. за 2 месяца все было сделано. (можно было есть лишь пакетики с разным вкусом, они превращались то в супа, то в омлет, то в сладости... но в основе везде был куриный белок и все. плюс можно было есть творог, клубнику и овощи)
но!
потом, когда я открыла ресторан и пережила в процессе кучу стрессов, я поняла, что просто умираю. точнее поняла я это после того как все наладилось и я выдохнула.
деньги были - я пошла куда надо... и вот тут выясняется, что у меня аллергия третьей степени на - 
 яйца
творог
клубнику
все овощи которые я ела во время диеты.

ну и еще  64 наименования (второй и первой степени)....
их всех надо было исключить - и при условии того, что они не будут попадать в твой организм, со временем, от 3 месяцев до 6, аллергия проходит. дальше, в умеренных дозах, не каждый день, аллерген снова можно есть...
так что бойтесь однообразия в питании, белковых пакетиков и обещаний данных самому себе))))

полтора года назад, у меня снова стали появляться покраснения, совсем другие... воообще другие.
я грешила - на солнце, воду, на что угодно, пока не сдала анализ...
вылезла аллергия на черный перец и оливки...
что за чушь! подумала я...
а серж так робко спросил меня - это ведь значит и на оливковое масло????
(которое я конечно же всегда употребляла много)
сложно отказаться от оливкового масла... и как дурак ходить везде с пузырьком масла виноградных косточек...но я привыкла)

если кого заинтересовало - пишите вопросики...
у кого много денег и он из москвы - дуйте к доктору Волкову (прогуглите - он у вас там звезда)
и не разменивайтесь на других спецов - чего бы вам не говорили подружки.
только волков!

о, и расскажу про мою сестру!!!!
после таких блистательных результатов у меня - мы решили делать анализы для даши.
у нее всегда была аллергия на кошек... и именно на нее всегда грешили обращая внимание, на то, что кожа у нее на лице немного не идеальна.
она была, как правило,  без покраснении и высыпаний - но какая то шероховатая и грубая. всегда! сколько помню...никакие крема и процедуры не помогали - лишь иногда, кожа вдруг становилась мягкой....
все давно начали воспринимать это как данность...и тут анализ  показывает, что у нее аллергия на глютен!!!!

то есть на все, что связано с мукой и пшеничным зерном!!!!!
исключаем глютен... и у даши с той поры - идеальная кожа)))
при этом всякие булочки и кексики она уже позволяет себе - но в очень малых количествах!
и я подчеркну - не было какой то проблемы типа -ооо ужас! просто кожа была ...некрасивой.

переходим к витаминам.
тут я снова дам ссылку на свой старинный пост про необходимые нам витамины и микроэлементы.
он базовый. просто прочитайте.
про всякие важные добавки типа кремния, коллагена, эластина и гиалуронки, я буду рассказывать в контексте лица.
так будет более правильно.
так как это все уже более тонкая настройка. и если вы курите и не принимаете 1 гр витамина С (натурального).
можно не про какой кремний и эластин не читать, и деньги не палить.

на этом с пунктом один заканчиваем и переходим к  пункту два.

п2. ежедневный уход (бюджетный и не очень)

продолжение тут ....